産後のセルフケアオンライン教室

これまで20年にわたり、のべ6万人の産前産後の女性と向き合ってきた経験と知識を生かして、セルフケアのプログラムを開発しました。

赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法を、マドレボニータのインストラクターがお届けします。

■60分ショートレッスン

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■75分×4回コース

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60分ショートレッスン

これま75分×4回コース受講前のお試し・慣れとしても好評です

​どんなことをするの?

​①ストレッチ(40分)

​伸ばす筋肉を意識しながら、全身の筋肉をじっくり丁寧にストレッチ。

​少人数のグループになって1つのテーマについて話をします。

こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできる肩こりのセルフケア方法をお伝えします。

​③お家でできるセルフケア(10分)

②リフレッシュの対話(10分)

Zoomというオンラインツールを使用します。

​たたみ1畳分のスペースでご自宅から参加していただけます!

​参加対象

◆女性ならどなたでも受講可能です。

​◆産後の方は産後1か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと

 診断されていれば大丈夫です

​受講料

​①産後1年未満の方は初回無料

産後1年未満の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。

お申込みフォームで産後何か月かを教えてください。

※この受講料全額補助には、東京マラソン 2020 チャリティによる寄付金を活用しています。

 

産後1年以降の方・2回目以降の受講の方 3,000円/回

②上記以外の方

近日開催スケジュール

10月5日  (月)10:00-11:00

10月12日(月)10:00-11:00

10月19日(月)10:00-11:00

10月26日(月)10:00-11:00

11月2日  (月)10:00-11:00

11月9日(月)10:00-11:00

11月16日(月)10:00-11:00

11月30日(月)10:00-11:00

​寄せられた感想を一部紹介

​※12月まで産後1年未満の方は助成金によって受講料が全額補助。無料でご受講いただけます。

​※12月から、モニター協力いただける産後1年未満の方(4回コース4週目まで)は助成金によって受講料が全額補助。無料でご受講いただけます。

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Chihiro Miyazawa

Live your Life

~全ての家庭に産後ケアを~

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