産後のセルフケア

オンライン教室60分ショートレッスン

これまで20年にわたり、のべ6万人の産前産後の女性と向き合ってきた経験と知識を生かして、セルフケアのプログラムを開発しました。

赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法を、マドレボニータのインストラクターがお届けします。

​①ストレッチ(40分)

​伸ばす筋肉を意識しながら、全身の筋肉をじっくり丁寧にストレッチ。

​少人数のグループになって1つのテーマについて話をします。

こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできる肩こりのセルフケア方法をお伝えします。

​③お家でできるセルフケア(10分)

②リフレッシュの対話(10分)

Zoomというオンラインツールを使用します。

​たたみ1畳分のスペースでご自宅から参加していただけます!

◆女性ならどなたでも受講可能です。

​◆産後の方は産後1か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと

 診断されていれば大丈夫です

​①産後1年未満の方は初回無料

産後1年未満の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。

お申込みフォームで産後何か月かを教えてください。

※この受講料全額補助には、東京マラソン 2020 チャリティによる寄付金を活用しています。

 

産後1年以降の方・2回目以降の受講の方 3,000円/回

②上記以外の方

近日開催スケジュール

7月20日(月)10:00-11:00

7月24日(金)06:00-07:00

7月27日(月)10:00-11:00

7月30日(木)10:00-11:00

8月3日(月)10:00-11:00

8月17日(月)10:00-11:00

8月24日(月)10:00-11:00

8月31日(月)10:00-11:00

8月21日(金)10:00-11:00

8月28日(金)10:00-11:00

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Chihiro Miyazawa

Live your Life

~全ての家庭に産後ケアを~

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