産後のセルフケア
オンライン教室６０分ショートレッスン
これまで20年にわたり、のべ6万人の産前産後の女性と向き合ってきた経験と知識を生かして、セルフケアのプログラムを開発しました。
赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法を、マドレボニータのインストラクターがお届けします。
①ストレッチ（４０分）
伸ばす筋肉を意識しながら、全身の筋肉をじっくり丁寧にストレッチ。
少人数のグループになって1つのテーマについて話をします。
こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできる肩こりのセルフケア方法をお伝えします。
③お家でできるセルフケア（１０分）
②リフレッシュの対話（１０分）
Zoomというオンラインツールを使用します。
たたみ１畳分のスペースでご自宅から参加していただけます！
◆女性ならどなたでも受講可能です。
◆産後の方は産後１か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと
診断されていれば大丈夫です
①産後１年未満の方は初回無料
産後１年未満の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。
お申込みフォームで産後何か月かを教えてください。
※この受講料全額補助には、東京マラソン 2020 チャリティによる寄付金を活用しています。
産後１年以降の方・２回目以降の受講の方 3,000円/回