​バランスボール教室

​どんなことをするの?

​バランスボールに座り、音楽に合わせてエクササイズを行います。初めての方や運動の苦手な方でも大丈夫!まず最初に正しい姿勢のレクチャーからスタートします。

期待される効果は?

​①体幹・肩回り・内ももの筋肉に働きかけます

妊娠・出産を経て体は大きく変化をします。バランスボールに正しい姿勢で座って弾むだけで、体幹の筋肉は普通に生活している時の何倍も使われます。

肩回りも大きく動かして内側からほぐして肩こりの解消へ。

内ももを付け根からしっかり動かすことで筋力アップやむくみの解消も期待されます。

③疲れにくい身体へ

​レッスンで行うボールエクササイズは有酸素運動です。

妊娠と出産を経て筋力や体力の低下を感じる方も少なくないのではないでしょうか。有酸素運動を続けることによって、持久力・心肺機能が向上し、疲れにくい身体を作ることができます。

④リラックス効果

​有酸素運動をした後は副交感神経が活発になるのでリラックス効果もあります。産後、神経が張り詰めていて疲れているはずなのに寝つきが悪い、寝ても寝た気がしない…という方にもオススメです!

 

産後の方は、産後の1ヶ月健診で医師に経過順調と診断されてから。出産でダメージを受けた体を回復させるためにはリハビリが必要です。産後一ヶ月(産褥期)はしっかりと体を休め、その後は、有酸素運動で筋力・持久力・体力を取り戻していきましょう。

出産経験のない方も、産後何年経っている方も、もちろん大歓迎!お子さまが幼稚園に入園されて久しぶりに一人の時間ができた方や、最近運動していないから久しぶりに身体を動かしたいという方も、お待ちしております!

※スタジオで授乳をすることもあるため女性のみとさせていただいております

​※妊娠中の方の受け入れは現在行っておりません

​ご参加お待ちしています

バランスボールは元々、病院や施設でのリハビリのために作られたものですので、骨盤や膝に負担をかけることなく、産後女性も安心して運動を行うことができます。

☑骨盤や体の歪み改善 

☑リフレッシュ 

☑シェイプアップ 

☑運動不足解消

​レッスンの実施時間

​60分、1回完結のレッスンです。エクササイズは約50分間で、運動が久々な方でも苦手な方でも、楽しんで行っていただけるプログラムになっています。運動が得意な方でも物足りなさは感じないと思います!

是非お気軽にお申し込みください。

 

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Chihiro Miyazawa

Live your Life

~全ての家庭に産後ケアを~

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