産後ケア教室
120分×4回完結のコースです。
毎週同じメンバーで身体を動かしワークに取り組むことで
心と身体の体力を取り戻していきます。
表参道教室
【日程】
【受講料】
【最寄り駅】
【スタジオ】
毎週水曜日 10:30-12:30
16,400円（税込・保険料込）
「表参道駅」B1出口から駅歩7分
Studio Tenoras
東京都港区南青山5-13-9
大泉学園教室
毎週火曜日 10:30-12:30
西武池袋線「大泉学園駅」北口から徒歩5分
宮本ダンススクール
東京都練馬区東大泉4-27-40
【日程】
【最寄り駅】
【スタジオ】
花小金井教室
【日程】
【最寄り駅】
【スタジオ】
毎週木曜日 10:00-12:00
西武新宿線「花小金井駅」から駅歩2分
かよバレエスタジオ
東京都小平市花小金井1-12-7
和光市教室
【日程】
【最寄り駅】
【スタジオ】
毎週金曜日 9:40-11:40
東武東上線「和光市駅」南口から徒歩 1分
涌井ダンススクール
埼玉県和光市丸山台1-10-4
全教室共通レッスン詳細
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
バランスボールの名人！なんていう人はなかなかいませんよね。運動が苦手という方も大丈夫です。みんなで「できないよー！」と笑いながら、楽しく体力をつけていきます。
Exercise
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために「シェアリング」という名のコミュニケーションワークを行います。「シェア」とは「分かち合う」という意味。人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや悩んでいることを語り合います。
ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
Communication
産後の体の動かし方、メンテナンスのしかたなど、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
1週目：平らなお腹のつくりかた
2週目：肩こりをほぐすセルフケア
3週目：自律神経を整える呼吸法と骨格調整
4週目：代謝UP！ウォーキング
Self-care
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対象
出産経験のあるすべての女性
※産後の1ヶ月健診で医師より「経過順調」と診断されてからお申し込みください。
生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます。生後210日を過ぎた赤ちゃんは信頼できる大人に託して、単身でのご受講をお願いいたします。
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はい。生後210日を過ぎたお子さまは信頼できる方に預け、単身での参加をお願いしています。
生後210日は赤ちゃんに自我が芽生え始める時期と言われており、この頃から、赤ちゃんの要求に応えながらエクササイズをすることが難しくなってきます。
赤ちゃんの安全をまもり、赤ちゃんの気持ちを尊重するためにも、ご理解いただけるようお願いいたします。
「生後210日を過ぎた子どもは同伴できないの？」
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受講料
大泉学園／花小金井／和光市
16,080円（税込・保険料込）
モニター＆アンケート協力で受講料8割補助実施中→3,160円＋保険料でご受講いただけます
（2022年2月コースまで）
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振替について
やむを得ずお休みをしなければならない日があった場合は、次の開催月の同じ週で振替受講が可能です。
別途振替料1,100円 をいただきます。
＊原則翌々月コースまで
持ち物
・フタのできるお飲み物
・動きやすいウェア
・マスク
・タオル
・着替え
・赤ちゃんの着替え
・おむつ替えセット
・ミルク（必要な方）
・赤ちゃんのための敷物
（ガーゼケットやタオル）
キャンセルについて
受付後、お申込みを取り消す場合は、原則として下記のキャンセル料を頂戴いたしますので、あらかじめご了承ください。
《キャンセル料》講座開始日の
1ヶ月以上前 ・・・キャンセル料なし
10日前まで ・・・受講料の20％
5日前まで ・・・受講料の50％
4日前から ・・・受講料の100％
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マドレボニータでは、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けています。
産後ケアバトン制度
みんなはうまくできている
それって本当に？
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