産後ケア大泉学園教室

広島への移転と、大泉学園教室閉講のお知らせ

2027年春の地元広島への引っ越しに向けて、
7年間ご愛顧いただいた産後ケア大泉学園教室を閉講いたしました。
これまで応援してくださったみなさま、本当にありがとうございました。

広島でも、産後ケアプログラムをお届けしたいと考えています。
女性が出産をしても社会で自分らしく活躍できるよう応援している
産院・助産院の方は、ぜひお声がけください。

産院・助産院のみなさまが大切にしていることと、
わたしがお届けしたい産後ケアを重ねて、
一緒にどんな形でママたちをサポートしていけるか、
まずは一度、お話しできたらうれしいです。

ご紹介や応援のメッセージも、大歓迎です。

お問い合わせフォーム

「1人目の産後から通いたかった！！」
エクササイズ × コミュニケーション
マドレボニータの産後ケア教室

「休むだけ」じゃ足りない産後ケア

出産後のママから寄せられたリアルなお悩み

夫に
イライラする

孤独感

復職後の
不安

寝不足

いつも
疲れている

じぶんの
時間がない

赤ちゃんをかわいいと
思えない時がある

出産後の女性は
妊娠期間～出産で
筋力と体力が大きく低下します

体力もなく疲れが抜けない体で
24時間赤ちゃんのお世話をする毎日を
想像してみてください。

家族以外の大人と話す機会も
ほとんどありません。

どんな気持ちになりそうですか？

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ちょっとここでわたしの話をさせてください。

第二子を出産した後
上の子の激しい赤ちゃん返りに
下の子のお世話。

「じぶんのケアなんてしている場合じゃない」

必死で子育てをしていたわたしは
産後9ヶ月を迎えるころ
夜中に激しい頭痛で目が覚めるようになり
幼児2人を抱えて病院通い。

ワンオペの日々でも
「夫は家族のために働いてくれてる…」
そんな気持ちでいたはずなのに
いつの間にか
離婚の2文字が頭をよぎるように。

その頃にはわけもなく涙が流れるようになり
この世からいなくなることが最善の方法なのでは
と考えるようになっていました。

ぎりぎり残っていた理性で踏みとどまり
「少しでもいいから子供と離れたい！！」と
夫に泣き崩れながら
気持ちをぶつけたことを覚えています。

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出産後のケアを後回しにした先にあるのは
産後うつ・乳児虐待・パートナーとの関係悪化。

わたしが心身の健康をとりもどし
夫との関係も再構築できたきっかけが
産後ケア教室でした。

妊娠生活も出産もそして子育ても
できて当たり前なことなんて
ひとつもないと痛感しています。

新しい命を迎えた女性が
出産後の毎日を
心身ともに健やかに歩めるように。

産後ケア教室を通して
その一歩を支えさせてください。

産後ケア教室に通ったら

子そだては独りじゃなくてみんなでするものだって気づけた

出産して子どもとおでかけするようになってから一番口にするようになった言葉が「すみません」「ごめんなさい」で、心がまいっていました。

教室では「ありがとう」ということが多くて、みんなのちょっとした気遣いが嬉しかったし、赤ちゃんが泣いたときも共感と笑顔であふれていて心の洗濯になりました。

電車に乗って通うのはしんどいな、大丈夫かな…と思っていましたが、時間をかけて参加して、得るものが多かった。本当に参加できてよかったです！

パートナーへの思いを整理できた

日々いろんなことに追われて、ぐちゃぐちゃな頭の中。テーマを決めて言葉にすることで、日常のふとした感情や思い出を掘り起こし、パートナーへの思いを整理できた感じ！

ワークを重ねることで、日常でも意識して客観的に物事を感じるようになった。

この産後ケア、1人目の時からやっておきたかったなー！！

肩こりがなくなった！

教えてもらったエクササイズで「肩がさがる＆胸がひらく」を実感したので、肩こりに悩まれている方にぜひ試してみてほしい。

産後ケア教室では自宅でできる簡単なセルフケアを毎回教えてもらえるので、続けられるように意識しています！

「わたしの友達」ができた

なんでも話せる

体だけではなく、心もリフレッシュさせるレッスンでした！
「ママだから～」ではなくて「じぶんはどうしたいか」を考えて話すのがとても心地よかった。

毎週通うのは大変だしお金もかかるから…と思っていたけれど、通い始めたら毎週楽しみになって、卒業がさみしい…。
またランチしよう！みんなで行けば子連れでも大丈夫だよね！と言い合える友達と出会えてよかった！

産後ケア教室のプログラム

エクササイズ

バランスボールエクササイズで、妊娠～出産で落ちた筋力と体力を回復させていきます。

みんなと一緒だから「ちょっときつくても頑張れる」エクササイズ後の爽快感も人気の理由。

コミュニケーション

出産してからぐっと減る「わたし」のことを話す時間。

教室では「ママだから」ではなく「わたしはどうしたいか」を言葉にすることで、気持ちや思いを整理することができます。

セルフケア

じぶんで体をメンテナンスできるように、セルフケアをひとつずつお伝えします。

1週目：平らなお腹のつくりかた
2週目：肩こりをほぐすセルフケア
3週目：自律神経を整えるセルフケア
4週目：代謝UP！ウォーキング

生後210日までの赤ちゃんは同伴OK

授乳・ミルク・おむつ替えいつでもOK

赤ちゃんが泣いても「ごめんなさい」不要♡

安心してご参加ください

インストラクタープロフィール

認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター

宮澤千尋（Rin）

広島出身／東京都練馬区在住
小6、小4、小2、2歳　四児の母
三回三様の産後を過ごし産後ケアの大切さを痛感。
アパレル販売員からインストラクターへと転身！

2019年より産後ケアの普及活動をスタート。
延べ1000組以上の産後ケア実績をもち
産後ケア教室の他、産褥期ケアや練馬区の行政講座にも携わる。