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母になっても「わたしらしく」身体も心も健やかでいるために
出産後の「母体」に必要なこと ご存じですか？
自分の身体が自分のものでなくなったような「失体感」
パートナーとの関係性も今まで通りだとうまくいかない
家で過ごす時間が長く社会から切り離されたような孤独感
とにかく色々なことが大きく変化する中、赤ちゃんのお世話で自分のことに向き合ったり取り組んだりすることが難しいのが産後…。
◆マッサージによって血流を改善、子宮と身体の回復を積極的に促す
産褥期には、マレーシアの厚生労働省により発表されている産後のエビデンス資料をもとに、マレー式マッサージによるケアで血流を改善し、特製のサラシでバインディングをすることで、積極的に身体を回復させていきます。
◆有酸素運動と対話のワークで身体と心のリハビリを
産褥期が明けてからは、しっかりと身体を動かしたり、話したりすることで、「元気・健やか」さを取り戻していきます。マドレボニータによる、20年間の研究と知見に基づいた産後のリハビリプログラムを受講できるのが「産後ケア教室」です。
産褥期には「委ねるケア」 産後2ヶ月からは「取り組むケア」によって、産後女性のスムーズな心身の回復が期待されます。
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※写真をクリックすると各プログラム詳細へジャンプします
'14 '16 '18 に出産 3男児の母
(2024年2月 第四子出産予定）
三回三様の産後を過ごし 産後ケアの大切さを痛感。
産後ケアを広めるためインストラクターに転身し
2019年より産後ケアの普及活動をスタート。
マレー式産後ケアと「産後ケアのパイオニア」と言われる
マドレボニータのプログラムで出産前からサポートします。
■NPO法人マドレボニータ
2019年 准認定ボールエクササイズ指導士
2021年 認定産後セルフケアインストラクター
(2020年-2022年 団体理事)
■マレー式産後ケア＆ボディトリートメント
2022年 現地でディプロマを取得した三好理枝に師事
■NESTA ダイエット＆ビューティースペシャリスト
■ピラティスインストラクター
STOTT PIRATES® IMPコース修了
Chihiro Miyazawa
宮澤 千尋
2024.06.20
2024.02.08
2023.11.26
2023.11.01
2023.04.30
8月：広島にてマレー式産後ケアご予約受付ます！
無事に第四子出産しました！
練馬区委託「カップルで学ぶ産後ケア」開催報告
練馬区委託「カップルで学ぶ産後ケア」開催します(11月26日)
マレー式産後ケアパッケージ8月までご予約満員御礼
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マレー式
産後ケア／トリートメント
■産褥期からOK 訪問型の産後ケア
（内容）
・90分間のオイルマッサージ
・バインディング：特性のさらしを使って骨盤～腹部を360°サポート
5日間～10日間続けて産後の身体をケアしていきます。
施術後はバインディングをしたまま過ごしていただき、翌日トリートメント前のシャワータイムにさらしをとって再びオイルマッサージを行います。
【マレー式トリートメント＆バインディングで期待される効果】
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産後の疲れを癒します
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シンガポールで製造された本場マレー式植物性オリジナルスペシャルオイルを使用します（日本未発売）
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スペシャルオイルの効果とトリートメントにより、血液循環の促進し、血流がよくなり体を温めます
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産後の肌の乾燥肌に潤いをあたえます
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全身をトリートメントすることにより、産前産後のむくみを解消します
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布のサラシで腹部を360°サポート（バインディング）をし、姿勢の改善、腰痛予防になります
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サラシの効果により産後のおなかのたるみを引き締めます
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産後の子宮の回復を助け、悪露を出し切ります
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睡眠不足の解消になります
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頭痛の解消になります
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セラピストの一定期間の訪問により産後うつを予防します
マドレボニータの
産後ケア教室
産後に適切なリハビリを！！
思うように動かない身体、なかなか元に戻らない体型、なんだかぎくしゃくイライラするパートナーとの関係、言葉にならないモヤッとした思い・・・産後に直面する「聞いてないよー！！」の数々を解決してくれるのは、他者による癒しでも、気合や根性でもなく、あなた自身の「体力」です。
産後ケア教室は120分×4回完結のプログラムです。
「その動きどうなってるのー？！」と大笑いしたり、ちょっと腰を据えてこれからの話をしたりして、身体と心の体力を取り戻していきましょう！
【こんな方にオススメ】
✓大人と話す機会がなくなった
✓リフレッシュしたい
✓体型が気になる
✓気力が湧かない
✓とにかく疲れやすい
✓自分のやりたいことが思い浮かばない
✓肩や腰の痛みがなかなかとれない
✓骨盤や体のぐらつきを整えたい
✓寝つきが悪い・眠りが浅い
出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
バランスボールの名人！なんていう人はなかなかいませんよね。運動が苦手という方も大丈夫です。みんなで「できないよー！」と笑いながら、楽しく体力をつけていきます。
Exercise
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために「シェアリング」という名のコミュニケーションワークを行います。「シェア」とは「分かち合う」という意味。人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや悩んでいることを語り合います。
ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
Communication
産後の体の動かし方、メンテナンスのしかたなど、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
1週目：平らなお腹のつくりかた
2週目：肩こりをほぐすセルフケア
3週目：自律神経を整える呼吸法と骨格調整
4週目：代謝UP！ウォーキング
Self-care
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