​育児に必要なのは

一にも二にもまずは体力！

【こんな方にオススメ】

✓リフレッシュしたい

​✓体型が気になる

✓一人だと運動が続かない

✓筋力・持久力をつけたい

✓疲れやすい

✓骨盤や体の歪みを整えたい

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【対象】

産後の一ヶ月健診で「回復順調」と診断された女性

産後何年経っていても大歓迎です！

お子さんが幼稚園に入園し、久しぶりの1人時間で

リフレッシュと体力作りにいらっしゃる方も！

​マドレボニータの

バランスボールエクササイズ

​マドレボニータの産後ケアオンライン教室

​インストラクターの教室がお近くにない方、赤ちゃんを連れての外出が困難な方でも参加していただけるオンラインでの産後ケアプログラムがスタートしました。

オンラインレッスンではバランスボールは使わず、身体と向き合うストレッチを取り入れて産後の身体を整えていきます！

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■60分のショートレッスン　■75分×4回の産後ケア教室

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の2つのレッスンから選んでいただけます。

4回コースは産後の身体に最適な筋トレを取り入れており、対話の時間も少し長めに設定してあります。詳細は各レッスンページをご覧ください。

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​ピラティスで快適な日常を

​STOTTピラティスの5原則の１つ「呼吸」

深い胸式呼吸を行うことで、効果的に酸素を血液中に取り込みリラックス。集中力を高めていきます。忙しい毎日の中では、この呼吸を隙間時間に取り入れるだけでも心身がほぐれていくはずです。

身体の使い方には100人100様のクセがあるもの。エクササイズを重ねることで調節をして、無理なく自由に動かせる身体をつくっていきましょう！

​IMPコースを終了してから認定試験を受けるまでの間にトライアルレッスンを開催いたします。1レッスン定員2名でじっくりと身体の調整を行っていきます。

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